La leche es útil, no sólo a los niños sino a los adultos. Es el primer producto que aparece en la dieta de una persona desde el nacimiento y está presente en él toda la vida. De él se prepara la masa de los diferentes platos y bebidas que se utilizan incluso para adelgazar. En esta dieta el peso se va fácil y rápidamente, casi sin daño para la salud. Pero todo esto, con el respeto de las normas y garantizar el exacto cumplimiento de todas las regulaciones.
Los pros y los contras de la leche para adelgazar
Leche y productos lácteos – fuente de minerales, una serie de vitaminas y aminoácidos. Son necesarios para la conservación de los músculos, la salud del cabello, los dientes y la piel, el funcionamiento del cuerpo. También en la leche contiene lactoalbumin. Estas sustancias tienen un efecto positivo sobre el estado hormonal, bajan el nivel de la hormona del estrés cortisol y contribuyen al aumento de la serotonina.
Ventajas de la dieta:
- La rápida pérdida de peso. En el día puede escapar de 300 a 900 del año las pérdidas Máximas se producen en los primeros días de la siguiente resultados modestos, pero va directamente a la quema de tejido adiposo.
- La disponibilidad y bajo costo. Los principales productos de la dieta se puede comprar en cualquier tienda.
- La acción diurética. La leche de la muestra de agua del cuerpo. Junto con el peso bien salen de los volúmenes, y por 5-6 días, puede perder una talla.
- La reducción en el volumen del estómago. Se produce a expensas de la fragmentación de la dieta, de pequeñas cantidades de porciones.
- Un alto porcentaje de digestibilidad. Bien un organismo toma la leche y sus derivados, de forma rápida y fácil recicla.
La leche de la dieta tiene sus inconvenientes. En el lado negativo, se puede atribuir a la monotonía de la dieta. Incluso en la variante mezclada difícil de consumir los días enteros sólo los productos lácteos y verduras con frutas. A los pocos días de ganas de platos calientes, de carne, de pan. Es por esta razón, la dieta es difícil de cumplir en el invierno. Pero ella es perfecto para la primavera, cuando empieza a brillar el sol, el cuerpo requiere de la facilidad.
Los principios generales de la
El principal producto de la dieta son los productos lácteos de bajo contenido de grasa. Con su ayuda, por semana, puede restablecer hasta 6 kg de exceso de peso, pero sólo el enfoque correcto. A pesar de la aparente simplicidad de la dieta, a respetar su difícil.
- Los atributos de apilación. Leche – comida. No es necesario beber todo el día sin interrupción. Los intervalos deben ser de no menos de una hora.
- La gordura. Todos los productos lácteos no deben superar el 1,5%. Mixtos de opciones se utiliza el requesón con el contenido de grasa de hasta el 5%.
- Leche de soja o de coco no se puede consumir.
- La compatibilidad de los productos. A menudo la leche de la dieta se diluye saladas fruta. Es importante no comer a la vez fresca bebida, a fin de no provocar un trastorno del intestino.
- 30 minutos antes de la ingestión de productos lácteos aconsejable beber un vaso de bebidas no carbonatadas de agua potable.
- Después de comer no desea beber agua al menos 30 minutos, para no dificultar la digestión.
- No se puede comer después de las 20.00, en particular y simplemente leche. Se puede beber té, el agua.
Preparación de productos
Si la leche comprada en el mercado, antes de su uso debe hervir. Empaquetado pasteurizado productos no lo necesitan. Es importante prestar atención a las fechas de caducidad, la integridad de los envases. Si tiene dudas sobre la calidad de la bebida, y usted puede poner en su hirviendo.
El queso cottage y otros los productos lacteos fermentados mixto de la variante de la dieta en el trabajo de preparación no necesitan, pero también es importante cuidar de los plazos de caducidad y cumplir con las normas de almacenamiento.
Rígida de la leche de la dieta
Estricto de la opción, que es adecuado para la auto-motivación de las personas. El producto principal entera de vaca o de cabra leche de bajo contenido de grasa. Nada más comer, no se puede. Duración de 3 a 5 días, luego de hacer dieta no es recomendable.
Como beber leche:
- Primer día: por el vaso cada 2 horas. Entre las se permite el uso de cualquier líquido. Durante el día, puede recibir una fuerte sensación de hambre. El estómago puede engañar a cálidas bebidas sin azúcar: café, infusiones caldo, té de la tarde.
- Segundo día: por el vaso a través de cada 1,5 horas. El estómago ya comenzó a reducirse en tamaño, la sensación de hambre se produce con menos frecuencia, segundo día se transfieren más fácil.
- Tercer día: por un vaso cada hora.
Si necesita leche de la dieta de cumplir por más tiempo, en los días siguientes, la bebida se usa cada hora. Es aceptable que a veces reemplazar el producto principal con el suero, pero sin ningún tipo de aditivos en forma de zumos, azúcar.
Una opción mixta
La versión ligera de la dieta, en la dieta que están presentes en verduras y frutas con un contenido mínimo de azúcar y almidón. Es deseable emplear en el queso o en al horno, hervida forma. Freír prohibido, si no es a la parrilla. Para el aliño de platos se puede utilizar la sal, el perejil, la pimienta, el jengibre y la salsa de soja sin azúcar, pero todo esto se añade que las pequeñas porciones de sólo para mejorar el sabor.
Permitidos y prohibidos productos
¿Qué verduras se pueden comer: todos los tipos de col, pepino, pimienta búlgaro, los tomates, la calabaza, el calabacín. Prohibidos los productos: legumbres, patatas, zanahorias.
Permitidos frutas: manzanas, cítricos, piña, albaricoques, ciruelas. No se puede — los plátanos, uvas, cualquier tipo de frutos secos, peras y dulce de la baya.
Se puede beber el té, el cacao y el café con leche, pero sin azúcar. La leche de la dieta permita a cualquier de las decocciones de hierbas, infusiones. De frutas, bayas zumos y compotas prohibidas, porque contienen azúcar, pueden excitar el apetito.
Estimado menú del día
Desayuno: un vaso de leche. Aperitivo: 150 g de caldo de queso cottage. Almuerzo: sopa de verduras de de alimentos permitidos, vaso de leche, un trozo de queso. Merienda: ensalada de frutas con yogur y canela. Cena: los huertos de la cazuela de 200 g, un vaso de kéfir
El consejo! Platos sencillos y de los productos lácteos serán mucho más sabroso y se convertirán en los postres, si añadir la canela, la vainilla, el jengibre. Estas especias casi no tienen calorías, pero mejoran el sabor.
Contraindicaciones
La principal contraindicación a la de la dieta es la la lactasa la insuficiencia y la intolerancia a la del producto. Además, no hay que recurrir a la tan estricto sistema durante el embarazo, durante la lactancia o en la infancia. En estos períodos de la vida, la alimentación debe ser lo más variada y equilibrada.
- náuseas, mareos;
- hinchazón, los trastornos en el funcionamiento del intestino;
- el dolor en el estómago;
- hinchazón de manos, pies;
- problemas de la piel: erupciones, el aumento de la grasa.
La aparición de al menos uno de estos fenómenos de adelgazamiento desea suspender. Si tiene enfermedades crónicas digestivo o el sistema endocrino, antes del cumplimiento de la mono en la leche entera es conveniente consultar con el médico.
La leche de la dieta de un sistema excelente para adelgazar rápido
Los pros y los contras de la leche para adelgazar
Leche y productos lácteos – fuente de minerales, una serie de vitaminas y aminoácidos. Son necesarios para la conservación de los músculos, la salud del cabello, los dientes y la piel, el funcionamiento del cuerpo. También en la leche contiene lactoalbumin. Estas sustancias tienen un efecto positivo sobre el estado hormonal, bajan el nivel de la hormona del estrés cortisol y contribuyen al aumento de la serotonina.
Ventajas de la dieta:
La rápida pérdida de peso. En el día puede escapar de 300 a 900 del año las pérdidas Máximas se producen en los primeros días de la siguiente resultados modestos, pero va directamente a la quema de tejido adiposo.. Disponibilidad y bajo costo. Los principales productos de la dieta se puede comprar en cualquier tienda.. la acción Diurética. La leche de la muestra de agua del cuerpo. Junto con el peso bien salen de los volúmenes, y por 5-6 días, puede perder una talla.. la Reducción en el volumen del estómago. Se produce a expensas de la fragmentación de la dieta, de pequeñas cantidades de porciones.. un Alto porcentaje de digestibilidad. Bien un organismo toma la leche y sus derivados, de forma rápida y fácil procesa.. la Leche de la dieta tiene sus inconvenientes. En el lado negativo, se puede atribuir a la monotonía de la dieta. Incluso en la variante mezclada difícil de consumir los días enteros sólo los productos lácteos y verduras con frutas. A los pocos días de ganas de platos calientes, de carne, de pan. Es por esta razón, la dieta es difícil de cumplir en el invierno. Pero ella es perfecto para la primavera, cuando empieza a brillar el sol, el cuerpo requiere de la facilidad.
Los principios generales de la
El principal producto de la dieta son los productos lácteos de bajo contenido de grasa. Con su ayuda, por semana, puede restablecer hasta 6 kg de exceso de peso, pero sólo el enfoque correcto. A pesar de la aparente simplicidad de la dieta, a respetar su difícil.
Principios básicos:
Los atributos de apilación. Leche – comida. No es necesario beber todo el día sin interrupción. Los intervalos deben ser de no menos de una hora.. la Gordura. Todos los productos lácteos no deben superar el 1,5%. Mixtos de opciones se utiliza el requesón con el contenido de grasa de hasta el 5%.. leche de Soja o de coco comer no se puede.. la Compatibilidad de los productos. A menudo la leche de la dieta se diluye saladas fruta. Es importante no comer a la vez fresca bebida, a fin de no provocar un trastorno del intestino.. Por 30 minutos antes de la ingestión de productos lácteos aconsejable beber un vaso de bebidas no carbonatadas de agua potable.. Después de comer no desea beber agua al menos 30 minutos, para no complicar la digestión.. No se puede comer después de las 20.00, en particular y simplemente leche. Se puede beber té, el agua.. ¡Importante! No se puede respetar la leche de la dieta de más de 7 días. Monótono alimentación dará lugar a la escasez de algunas sustancias importantes, lo que supone una debilidad, enfermedades del aparato digestivo, disminución de la vitalidad.
Preparación de productos
Si la leche comprada en el mercado, antes de su uso debe hervir. Empaquetado pasteurizado productos no lo necesitan. Es importante prestar atención a las fechas de caducidad, la integridad de los envases. Si tiene dudas sobre la calidad de la bebida, y usted puede poner en su hirviendo.
El queso cottage y otros los productos lacteos fermentados mixto de la variante de la dieta en el trabajo de preparación no necesitan, pero también es importante cuidar de los plazos de caducidad y cumplir con las normas de almacenamiento.
Rígida de la leche de la dieta
Estricto de la opción, que es adecuado para la auto-motivación de las personas. El producto principal entera de vaca o de cabra leche de bajo contenido de grasa. Nada más comer, no se puede. Duración de 3 a 5 días, luego de hacer dieta no es recomendable.
Como beber leche:
Primer día: por el vaso cada 2 horas. Entre las se permite el uso de cualquier líquido. Durante el día, puede recibir una fuerte sensación de hambre. El estómago puede engañar a cálidas bebidas sin azúcar: café, infusiones caldo, té de la tarde.Segundo día: por el vaso a través de cada 1,5 horas. El estómago ya comenzó a reducirse en tamaño, la sensación de hambre se produce con menos frecuencia, segundo día se transfieren más fácil.Tercer día: por un vaso cada hora.Si necesita leche de la dieta de cumplir por más tiempo, en los días siguientes, la bebida se usa cada hora. Es aceptable que a veces reemplazar el producto principal con el suero, pero sin ningún tipo de aditivos en forma de zumos, azúcar.
Una opción mixta
La versión ligera de la dieta, en la dieta que están presentes en verduras y frutas con un contenido mínimo de azúcar y almidón. Es deseable emplear en el queso o en al horno, hervida forma. Freír prohibido, si no es a la parrilla. Para el aliño de platos se puede utilizar la sal, el perejil, la pimienta, el jengibre y la salsa de soja sin azúcar, pero todo esto se añade que las pequeñas porciones de sólo para mejorar el sabor.
¿Qué verduras se pueden comer: todos los tipos de col, pepino, pimienta búlgaro, los tomates, la calabaza, el calabacín. Prohibidos los productos: legumbres, patatas, zanahorias.Permitidos frutas: manzanas, cítricos, piña, albaricoques, ciruelas. No se puede — los plátanos, uvas, cualquier tipo de frutos secos, peras y dulce de la baya.Se puede beber el té, el cacao y el café con leche, pero sin azúcar. La leche de la dieta permita a cualquier de las decocciones de hierbas, infusiones. De frutas, bayas zumos y compotas prohibidas, porque contienen azúcar, pueden excitar el apetito.
Estimado menú del día
Desayuno: un vaso de leche. Aperitivo: 150 g de caldo de queso cottage. Almuerzo: sopa de verduras de de alimentos permitidos, vaso de leche, un trozo de queso. Merienda: ensalada de frutas con yogur y canela. Cena: los huertos de la cazuela de 200 g, un vaso de kéfir
Lácteos de la dieta para adelgazar rápido. La leche de la dieta de un sistema excelente para adelgazar rápido. Desventajas de la leche para adelgazar
Cada representante del bello sexo quiere ser irresistible, y contar con una figura esbelta. Si tiene 5-7 kilos superfluos, entonces usted puede fácilmente deshacerse de ellos mediante el más eficaz y útil de la dieta. En este artículo vamos a principios de la carta y los resultados de los populares lácteos y lácteos de las dietas.
La leche y los productos lacteos fermentados (kéfir, yogur, ayran, el requesón y la nata agria) — útiles de alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas. Sobre los beneficios de la leche se conoce desde la antigüedad. La dieta en los productos lácteos antes utilizado en el tratamiento de multitud de enfermedades, y en nuestros días con ella más a menudo aplican con el fin de reducir el peso.
Si tiene intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche) o alergia a la proteína de la leche, esta dieta no te servirá. En caso de que usted no se produce suficiente cantidad de la enzima lactosa, que es el responsable de la digestión de la leche, azúcar, leche entera, puedes sustituir lácteos productos. La alergia a la leche, este producto es necesario eliminar totalmente de la dieta.
¿Se puede bajar de peso en los productos lácteos
¿Se puede bajar de peso en los productos lácteos? Como muestra la experiencia de los partidarios de este método, la respuesta es sí. La leche de la dieta para adelgazar implica el consumo de sólo fresco de leche de vaca y la exclusión de otros productos. Si su objetivo es restablecer el 2-3 kg en tres días, usted puede elegir estricto variante de este sistema de alimentación. En el plazo de tres días, usted puede tomar un litro de leche al día, con un vaso cada 2 a 3 horas.
Los productos lácteos, aunque son útiles para adelgazar, pero hay que tener en cuenta que no contienen una alta concentración de vitaminas. Para compensar su déficit, tome multivitamínico medicamentos. No se olvide también de beber el agua.