Perder 5 kg en una semana con una dieta simple es un desafío muy real. Lo más importante que necesitará para implementarlo es la determinación y el conocimiento de los siguientes secretos para perder peso.
- Balance de agua. Asegúrese de beber de 250 a 500 gramos 30 minutos antes de una comida. agua limpia, y antes del desayuno al menos 500 gr. Los jugos, té y otros líquidos no cuentan.
Su cuerpo debe recibir 2, 3 litros de agua limpia por día. Todas las personas que beben menos están condenadas a comer en exceso. El caso es que en nuestro cuerpo las señales de sed y hambre son muy similares. Las personas que no están acostumbradas a beber agua confunden estas señales. La consecuencia es comer en exceso y tener sobrepeso.
El equilibrio hídrico de nuestro cuerpo está asociado a la sal. Para un equilibrio óptimo de agua y sal en el cuerpo, solo necesita comer una pizca de sal por día. Se puede disolver en un vaso de agua.
- Vitaminas y minerales. El aumento del apetito a veces es el resultado de la falta de una vitamina o un mineral. Por tanto, la dieta debe ir acompañada de la ingesta de un complejo vitamínico y mineral.
- Actitud psicológica. Una vez que se diga a sí mismo: "Quiero perder 5 kg durante los próximos 7 días y nunca volver a mi peso actual", cualquier dieta se volverá mucho más fácil para usted.
Estos tres secretos harán que cualquier dieta sea más eficaz, reducirán o incluso eliminarán por completo el hambre entre comidas. No se olvide de ellos después de perder peso. Y luego la nueva figura permanecerá contigo durante mucho tiempo.
Dieta milagrosa
Y ahora lo más importante es la dieta "Adelgaza 5 kg por semana".
El desayuno consta de 2 etapas:
- El primer plato es jugo de naranja recién exprimido (¡30 minutos después del agua! ).
- El segundo plato es ensalada de frutas con yogur. Se puede hacer con mandarinas, manzanas, naranjas o peras. Para 1 ración, tomamos 3 frutas, que cortamos en cubos y rellenamos con yogur con un contenido de grasa del 1-2%.
El yogur no debe contener almidón. Este producto no contribuye en absoluto a la pérdida de peso. Más bien ocurre lo contrario.
El almuerzo consistirá en ensalada de verduras. Puede utilizar varias verduras diferentes a su gusto. El único tabú es que las patatas son el peor enemigo de una buena figura. También tendrás que olvidarte de la sal. Pero puedes condimentar la ensalada con jugo de limón y aceite vegetal. Es mejor tomar el aceite del primer prensado en frío, y las verduras están frescas. Tal ensalada no solo ayudará a corregir el peso, sino que también saturará el cuerpo con sustancias útiles.
Una porción de la ensalada no debe exceder 1 plato.
Entre el almuerzo y la cena, se permite beber varios vasos de kéfir al 1-2%. Pero no olvides que el kéfir también es alimento. Y antes de comer, debes beber agua limpia.
- La cena debe tener lugar a más tardar a las 6 pm. También debe consistir en ensalada de frutas.
- Si siente hambre entre comidas, bébalo con agua.
- También es recomendable acostarse antes de las 12 de la noche.
Arreglar el resultado
Es muy importante que el resultado logrado en una semana no se pierda durante los próximos 2-3 días de "devorar". Para hacer esto, debe dejar la dieta gradualmente, agregando alimentos proteicos bajos en calorías a las ensaladas. El queso bajo en grasa de leche agria es ideal para frutas, la carne hervida (pescado, champiñones, huevos) y una guarnición de trigo sarraceno, arroz y otros cereales son ideales para verduras. Reemplace el pan blanco con centeno, o es mejor excluirlo por completo, al igual que la pasta y las papas. Si no puede vivir sin estos alimentos, cómelos separados de los alimentos con proteínas en porciones pequeñas una vez al día.