La dieta japonesa: el secreto de la belleza

Todo se trata de la dieta, que acelera el metabolismo. El resultado de la japonesa de la dieta se mantiene hasta los tres años. No se trata de eso ¿el sueño de muchas mujeres?

Japonés en la dieta

¿Se han dado cuenta de que todas las japonesas son fáciles y son minsculas. Conocer a una mujer con los kilogramos superfluos en la cintura, es casi imposible. Mirando japonesas, uno tiene la sensación de que las mujeres del país del sol naciente se sientan en una dieta estricta. Las japonesas realmente se sientan en la dieta, no se esconden, no constantemente, como muchos, y sólo una vez en tres años. El resultado de la japonesa de la dieta se mantiene hasta los tres años. No se trata de eso ¿el sueño de muchas mujeres?

En 13 días, de tantos días les permite sentarse en esta dieta, el cuerpo se transforma. Algunos de los 13 días se puede restablecer a 10 kilos de exceso de peso. Para muchos parecerá inverosímil, pero la dieta japonesa es realmente da resultado, si a adherirse a las reglas. Japonés de la dieta a menudo se llama "sin sal de la dieta", ya que todos los 13 días de no comer sal, el azúcar, el alcohol y la harina (confitería) del producto.

La dieta japonesa inventado y desarrollado japoneses de los dietistas. Durante mucho tiempo los médicos han perfeccionado este método de pérdida de peso. Después de años de observación, se llegaron a las siguientes conclusiones: después de 13 días en el cuerpo se produce la completa reestructuración del cambio de las sustancias, y el efecto de la dieta se mantiene hasta 3 años de edad, sin más esfuerzo y dietas. Lo más importante – para sintonizar el proceso de conciliación, ya que la dieta es muy estricta. La más pequeña desviación reduce a la nada todos los esfuerzos. No se puede cambiar la secuencia en el uso de la comida y la sustitución de productos uno a otro – de lo que vas a comer durante la dieta, depende de la reconstrucción de su metabolismo. La dieta esta dieta variada, así que hambre no tiene que. "La dieta japonesa" combina productos saludables y efectiva para adelgazar en poco tiempo. Esta dieta tiene ventajas y desventajas. A pesar de los méritos más!

En lugar de té negro – verde. El té verde es la más potente antioxidante, en él una gran cantidad de vitamina E (se considera femenino de la vitamina a) y c Debe a 13 días de olvidarse de sal y azúcar. En lugar de sal, se puede utilizar una variedad de especias y hierbas aromáticas, y en lugar de azúcar de la fruta, que están llenos de fructosa. La figura principal de la comida japonesa, por lo tanto, la dieta japonesa no puede prescindir de esta gramínea. El arroz se puede comer cada día, entre el almuerzo y la cena, en las pausas, pero lo mejor de pardo y sin pulir, con más fibra y vitaminas.

los productos de la dieta japonesa

El primer día

En japón no se acostumbra a desayunar, por lo que la dieta no implica un buen desayuno. Se puede beber un negro natural de café, sin azúcar (azúcar bajo prohibición) con una loncha de centeno o pan negro con avena. En el almuerzo se puede comer dos huevos cocidos con lechuga, col y pepino. Después de la cena se puede beber un vaso de jugo de verduras, por ejemplo, tomate, zanahoria. En la cena prepare cualquier tipo de vosotros pescado (250 g), se puede hervir o freír en una pequeña cantidad de aceite. Antes de acostarse, beber un vaso de kéfir.

El segundo día

En el desayuno, como todos los 13 días, el café negro y de centeno galleta. Para la cena, prepare el pescado o cualquier tipo de marisco. Los peces que hacer una ensalada de cualquiera de las frutas y hortalizas frescas: el tomate, el pepino, la zanahoria, el pimiento, diversa de la verdura. En la cena hervido de res con verduras ensalada. Antes de ir a dormir – el kéfir o yogur.

El tercer día de la

En el desayuno una taza de negro flan café y un galleta. En el almuerzo – 1 grande de calabacín, frito en aceite vegetal rodajas o anillos. Asado de carnes, se puede espolvorear con las hierbas. En la cena cocer 2 huevos. Haga hasta los huevos fresco de la ensalada de col con aceite de oliva. Antes de acostarse, se puede comer arroz hervido y tomar sus kfir.

El cuarto día

Desayuno, una taza de negro flan café o el té verde. En el almuerzo – 1 huevo crudo, 3 grandes zanahorias rehogadas con aceite de oliva, 20 gramos de queso sin sal sólida variedades (se puede hacer la ensalada, habiendo cortado en cubitos de zanahoria y queso y regar con aceite de girasol). En la cena – todas las frutas, excepto el plátano y la uva, y en cantidad moderada.

El quinto día de la

En el desayuno el café negro y zanahorias, sazonada con jugo de limón. En el almuerzo, asado o hervido de pescado o mariscos con un vaso de mediana fresca de jugo de tomate y ensaladas de verduras; la cena – todas las frutas, excepto el plátano y la uva en cantidad moderada y el yogur. En la cena se puede hacer una ensalada de frutas y meter su yogur natural.

El sexto día

En el desayuno una taza de café negro, 20 g de sólido de queso. En el almuerzo – la mitad de un pequeño cocido magro de pollo sin piel, la zanahoria o la ensalada de col. En la cena – 200 g de zanahoria cruda con la adición de aceite vegetal, baño de vapor, una tortilla de dos huevos. Antes de acostarse un vaso de kéfir.

El séptimo día de la

En el desayuno, el té verde o té de hierbas sin azúcar más galleta; En el almuerzo – 200 g de ternera cocida y una pequeña cantidad de frutas. En la cena – cualquier opción antes descrita, además de la cena del tercer día. Antes de acostarse, el kéfir.

El octavo día

En el desayuno una taza de café negro. En el almuerzo de la mitad de un pequeño cocido magro de pollo sin piel, la zanahoria o la ensalada de col. En la cena – 200 g de zanahoria cruda con aceite de oliva, además de 2 huevos, soldados duros.

El noveno día

En el desayuno, zanahorias, sazonada con jugo de limón. En el almuerzo 300 g de cualquier pescado, cocido o frito. Arroz hervido, mejor pardo. Un vaso de mediana fresca de jugo de tomate. En la cena – todas las frutas, excepto el plátano y la uva en cantidad moderada.

El décimo día

En el desayuno una taza de negro flan café y de centeno galleta. En el almuerzo un huevo, 3 guisados grandes de la zanahoria con el aceite de oliva, 20 g de sólido sin sal queso. El día 10, sin cenar, pero antes de ir a dormir puede tomar un yogur natural.

El undécimo día de

En el desayuno una taza de negro flan café y un galleta. En el almuerzo un gran carnes frito en el aceite vegetal en lonchas o rodajas y ensalada de verduras. En la cena 2 huevos, soldados duros, 200 g de cocido de carne de vacuno, fresca de la ensalada de col con aceite de oliva.

El duodécimo día

En el desayuno una taza de negro flan café y un galleta. En el almuerzo: pescado hervido o frito, ensalada de verduras, arroz hervido. En la cena cocidas 100 g de carne de ternera y ensalada. Antes de acostarse 1 taza de yogur.

El día trece

En el desayuno una taza de negro flan de café y una de queso. En el almuerzo: 2 huevos, soldados duros, ensalada de soldada de col con aceite de oliva, un vaso de mediana fresca de jugo de tomate. En la cena de 250-300 g cocidas o pescado a la plancha con ensalada. Antes de acostarse, el yogur o el kéfir.

Para fijar el resultado de la japonesa de la dieta es necesario sin problemas y correctamente "salir". 13 días sin dulce, para alguien es cruel prueba, y no saltar en el dulce y el salado. Lastima arruinar el resultado, ya que han resistido enteros de 13 días de dieta estricta, a fin de gustar mismo y con los demás, para ser bella y atractiva.