Las recetas de batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo se pueden presentar de varias maneras. Las frutas y verduras en su mayoría tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo.
Además, es un alimento sabroso, saludable y bajo en calorías. Por lo tanto, las mezclas de vitaminas se han vuelto tan populares entre las personas que se preocupan por su apariencia y salud.
¿Qué es y cómo se cocina?
Los batidos adelgazantes se preparan en una licuadora. Todo lo que cae en el recipiente se muele en una masa espesa y homogénea. El sabor, el color y las propiedades beneficiosas de la composición vitamínica dependen directamente de los ingredientes que se incluyen en ella.
Entonces, si necesitas preparar un remedio casero para bajar de peso, debes usar productos con efecto quemagrasas.
Su lista es bastante completa:
- cultivos de hortalizas: repollo de todo tipo, remolacha, calabacín, calabaza, pepino, pimiento dulce, berenjena, calabacín, nabo, rábano, judías verdes;
- frutas: manzana, piña, limón, kiwi, pomelo, mango, papaya, mandarina;
- bayas: arándanos, arándanos, fresas, fresas, frambuesas;
- verduras: espinacas, espárragos, apio, diente de león, acedera, escarola, berros, rúcula, lechuga, eneldo, perejil, algas;
- especias: jengibre, chile, cilantro, canela, cebolla, ajo, comino, así como semillas de mostaza, lino, eneldo.
Los componentes deben seleccionarse de tal manera que mejoren la acción de los demás, y no al revés. Eso sí, hay que tener en cuenta la compatibilidad gastronómica.
Hay una serie de productos que no son deseables para agregar a los quemadores de grasa caseros:
- frutas enlatadas, ya que tienen mucha azúcar. Use solo hierbas frescas o congeladas;
- productos lácteos con un alto porcentaje de grasa, como crema, crema agria. Si usa batidos con tales aditivos todos los días, puede aumentar de peso muy rápidamente;
- productos lácteos (bebidas) con diversos rellenos, incluido el azúcar;
- suplementos deportivos, son ricos en hidratos de carbono.
No prepare mezclas de vitaminas con azúcar ni añada demasiada miel. La glucosa fácilmente digerible, como saben, daña la figura y la apariencia en general. Es mejor introducir algunas frutas dulces. Esto enriquecerá el sabor de la bebida y la hará más satisfactoria.
Los quemagrasas vegetales se preparan sin añadir sal. Como potenciador del sabor, es mejor usar varias especias. Hay muchos condimentos que afectan el metabolismo (ver arriba). Deben usarse primero.
Las mezclas para quemar grasa no deben beberse con hielo. Los receptores no tienen tiempo para reconocer el sabor de los alimentos fríos, por lo que existe la posibilidad de comer en exceso. Los quemadores de grasa caseros solo se pueden consumir como una comida independiente. Especialmente no recomendado después de una cena copiosa.
¡Importante! Es recomendable beber la mezcla de vitaminas en la primera media hora después de la preparación. En este caso, la mayor concentración de nutrientes ingresará al cuerpo.
batidos de verduras
En su forma pura, los quemagrasas vegetales no son tan comunes. Se combinan con diversas frutas, hierbas para dar el mejor sabor y cualidades nutricionales, para potenciar el efecto terapéutico. Las manzanas se combinan mejor con verduras y hierbas.
No crean una carga para el tracto digestivo, se absorben más fácilmente y más completamente, y tienen un bajo contenido calórico.
Receta 1
Este batido de verduras es el reemplazo perfecto para el desayuno. Satura el cuerpo con una dosis significativa de vitaminas, oligoelementos. Estimula el metabolismo durante todo el día, mantendrá la sensación de saciedad hasta el almuerzo.
Ingredientes:
- agua destilada (hervida) - 2 tazas;
- lechuga de hojas rojas (hojas verdes) - lo mismo;
- manzana - 1 pieza;
- zanahorias - lo mismo;
- apio - 2 tallos;
- cilantro o perejil (de hoja plana) - 2 cucharadas. cucharas;
- canela (en polvo) - 1 cucharada. una cuchara;
- aguacate - 0. 25-0. 5 piezas.
Pelar manzanas, zanahorias, cortar todo lo superfluo. Lavar las verduras, cortar. Cuanto más débil funcione la licuadora, más cuidadosamente debe moler los productos. Coloque todos los ingredientes en un recipiente, agregue agua. Batir hasta obtener una masa homogénea.
Se deben agregar aguacates si es necesario para dar más saciedad a la composición de vitaminas, enriquecerla con grasas saludables. Además del hecho de que las frutas previenen el desarrollo de enfermedades del corazón, dan una textura espesa y agradable. No puedes comer más de medio aguacate al día. La fruta entera será útil para las personas que no tienen problemas de sobrepeso.
Receta 2
Los batidos dietéticos para quemar grasa a menudo se preparan con calabaza. La verdura en sí tiene un sabor específico que no gusta a todo el mundo. Por lo tanto, la receta contiene otros ingredientes:
- calabaza -150 gramos;
- naranjas - 2-3 piezas;
- jugo de limón - 2-3 cucharadas;
- jarabe de agave - al gusto;
- leche de almendras - al gusto.
Batidos de fruta
Los quemadores de grasa de las frutas ayudan a una transición suave a nuevos hábitos alimenticios. Los batidos verdes, por regla general, no todos pueden enamorarse por primera vez. Otra cosa es una bebida dulce y muy sabrosa con plátanos u otras frutas y bayas. Especialmente a los principiantes en la alimentación saludable les encantan los batidos.
Receta 1
Aquí hay una manera simple de preparar un quemador de grasa con avena. La receta es para una porción.
Ingredientes:
- manzana - 1 pieza;
- copos para elaborar cerveza - 1 puñado;
- nueces (peladas) - 3-4 piezas;
- miel - 1 cucharadita;
- canela - al gusto;
- agua o leche (hervida, tibia) - 1/2 taza.
Cueza al vapor la avena con agua, pele la pulpa de manzana. Batir en una licuadora, en lugar de agua, puede usar leche baja en grasa. Un vaso de la bebida resultante no puede saturar peor que una comida completa.
Receta 2
Para los amantes de los productos de ácido láctico, se recomienda preparar una ración de cóctel de fresas con kéfir. Las bayas son adecuadas tanto frescas como congeladas. Necesitará:
- fresas - 100-150 gramos;
- kéfir 1% - 2/3 taza;
- requesón bajo en grasa (opcional) - 1 cucharada;
- edulcorante (miel, stevia) - al gusto.
Sumergir los ingredientes en una licuadora, batir. Para aquellos que quieren perder peso, un vaso de mezcla de leche y vitaminas es adecuado para la cena.
Receta 3
El cóctel de kiwi afecta la acumulación de grasa. Esta es una bebida saludable que contiene muchos nutrientes.
Ingredientes:
- kiwi - 1 pieza;
- limón - 1 rodaja;
- menta - 4-5 hojas;
- kéfir - 200 ml.
Gire los productos en una licuadora. Gracias a los componentes para quemar grasa, no solo puede saturar el cuerpo con la carga necesaria de energía y vitaminas, sino también hacer que funcione de una manera nueva.
batidos verdes
Si prepara una mezcla de vitaminas solo con verduras, como eneldo o perejil, es poco probable que quiera beber. Por ello, añade la fruta, que le dará una textura suave y aterciopelada. Combinado con éxito con plátano verde, manzana, caqui.
Para preparar rápidamente un batido verde en casa, utilice recetas rápidas. Estas son opciones baratas pero saludables para los quemadores de grasa caseros. La composición de la bebida, por regla general, incluye una manzana o un plátano, que forman la base de la bebida y se combinan con hierbas. Como segundo componente se utiliza un manojo de verduras de la huerta, ya sea perejil, eneldo, cilantro o apio.
Es útil usar hierbas silvestres. Contienen muchas vitaminas, más que en las plantas cultivadas. Estas son hojas de diente de león, hojas de ortiga y algunas otras. Las plantas silvestres serán útiles no solo para perder peso, sino que también mejorarán la condición del cuerpo.
Receta 1
Se prepara una bebida verde con espinacas a partir de caqui. La fruta le da una textura cremosa, sabor dulce. Además, el caqui es útil para perder peso. Mejora el estado del sistema nervioso, los procesos digestivos, mantiene la sensación de saciedad.
Ingredientes:
- caqui - 2 piezas;
- manzana - 1 pieza;
- pera - lo mismo;
- espinacas (otras verduras) - 2 manojos;
- agua - 0. 5-1 taza.
Si el caqui no está maduro, da una astringencia indeseable. Por lo tanto, corte en rodajas y congele ligeramente. Pelar la manzana y la pera, cortar en trozos. Sumerja los productos en una licuadora, muela hasta obtener una papilla de puré.
Receta 2
Para comenzar a hacer su próximo quemador de grasa casero, combine los siguientes ingredientes en un vaso:
- agua - 0. 5 tazas;
- pepino - 1 pieza;
- limón - lo mismo;
- aloe (jugo) - 1 cucharada;
- jengibre - lo mismo;
- perejil - un montón.
Moler en una licuadora hasta obtener un estado de jugo espeso homogéneo. Cocinar y beber por la noche. La cena debe adelantarse o cancelarse por completo.
Conclusión
Los batidos son el único plato culinario que abre posibilidades ilimitadas para la creatividad. Esta es una manera de cocinar sus frutas y verduras favoritas de forma natural, sin calentar, obteniendo una gran cantidad de nutrientes en un vaso.