Motivación para bajar de peso.

Hoy te contaremos sobre la motivación para bajar de peso, ya que este problema es muy relevante para todos. La humanidad moderna en su desarrollo se ha enfrentado al mayor, probablemente, mayor problema de su historia. Antes de eso, no había nada igual. Se trata de la obesidad. Muchas generaciones, especialmente en los últimos siglos, han hecho todo lo posible para facilitarse la vida. En este esfuerzo, se ha obtenido un resultado asombroso.

Ahora usted no tiene que tener miedo constantemente en nuestra sociedad tecnogénica por su vida que va a morir de hambre. Dado que la comida se ha vuelto suficiente para proporcionarte energía. Sin embargo, para muchos, una parte de la comida se gasta solo para apoyar todos los procesos de la vida (función cardíaca, respiración, metabolismo, etc. ), y el resto se depura en grasa, aunque debería gastarse en movimiento (actividad). .

Por lo tanto, el problema vino de donde no se esperaba. Desde que muchas personas comenzaron a gastar poca energía, pero al mismo tiempo comen mucho, el aumento excesivo de peso (obesidad) se ha convertido en un problema universal.

¿De dónde viene la idea de que todo es tan simple?

En la naturaleza, una capa de grasa en el cuerpo humano debe estar presente. Es como una batería (reservas de grasa). En caso de circunstancias imprevistas, el cuerpo extraerá energía de él. Sí, y entre comidas necesitas existir de alguna manera. No comas todo el tiempo sin descanso.

La pregunta es de otra manera. ¿Por qué llevar baterías extra? De hecho, para algunos, su peso es comparable al peso fisiológico de quien los usa. Sin embargo, se ha formado en la sociedad la opinión de que el exceso de reservas de grasa se puede eliminar en casi una semana, por lo que muchas personas creen que se puede perder peso rápidamente, con poco o ningún esfuerzo. Aquí es donde acecha la trampa, ya que las personas, al darse cuenta de que todo es simple, continúan arruinando su salud, belleza y vida. Y parecería cómo no creerlo cuando en la televisión se anuncia de manera molesta a las estrellas del mundo del espectáculo que han perdido peso muy rápidamente y se ven en todos los "100". Sin embargo, no todo es tan simple y fácil . . .

¿Qué hay detrás de esto? Detrás de escena hay un buen nutricionista, entrenador, equipo de ejercicio moderno y otros medios (medicamentos hormonales catabólicos, liposucción). La mayoría de la gente simplemente no tiene esto. Pero hay un gran deseo de perder esos kilos de más, manteniendo la salud, entonces la motivación para perder peso será útil para usted.

Consecuencias del sobrepeso

1. Enfermedad vascular que conduce a la hipertensión (presión arterial).
2. Trastornos circulatorios que conducen a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Diabetes del segundo tipo.
4. Enfermedad articular (artritis) y aparición de hernias intervertebrales.
5. Muchos inconvenientes y restricciones.

Y eso no es todo, pero sí lo más importante. Por lo tanto, debe decidir por sí mismo qué es más caro para usted: un sofá y alimentos ricos en calorías (dañinos) o una figura esbelta, salud, juventud, belleza y felicidad (deseo de vivir).

Razones de las excusas

1. La razón más común es una referencia al hecho de que no hay tiempo. De hecho, es. El hombre moderno ha hecho de todo para que no tenga un minuto libre para ejercitar su cuerpo (él así lo cree). Trabajo, tiempo de viaje, atascos y todo esto mientras está sentado. En casa, el resto del tiempo se dedica a la computadora y la televisión. ¿De qué tipo de salud estamos hablando aquí?
2. Sin dinero. La razón parece ser de peso, pero si comienza a ahorrar en alimentos y no come alimentos ricos en calorías (dañinos), entonces se puede asignar algo para los deportes, pero puede hacerlo usted mismo sin visitar ningún gimnasio. Usted dice que esto no es efectivo, sí, nada de eso, las mejores opciones para perder peso son correr y caminar a paso ligero. Ahora dime, ¿necesitas dinero para esto?
3. Y la razón principal, estamos buscando razones para no hacer nada, pero no queremos saber sobre las formas. Hay un dicho excelente sobre esto: "Quien quiera, encontrará 100 formas, y quien no quiera, 100 razones".

Nadie te obligará a resolver tus problemas excepto tú mismo, porque muchos están esperando que alguien los resuelva por ellos. Pero es hora de actuar, y no esperar un milagro de métodos o autodestrucción de la grasa corporal. Al hacer esto, ¡solo te estás conduciendo a un callejón sin salida!

Motivación para bajar de peso - consejos

En la sociedad, sin embargo, se han conservado normas cuando se cree que la persona que tiene mucho exceso de peso se ve fea. Ya que la naturaleza dicta sus propias reglas y una de ellas es la selección natural. Por ejemplo, mira cómo se lucen los pavos reales y otros animales antes de elegir pareja. . .

Y cuando un joven no ve frente a él una pequeña rosquilla rojiza, entonces no tiene el deseo de casarse con ella de inmediato (conocerse). Lo mismo se aplica a las mujeres. Son reacias a casarse con un hombre que tiene mucho sobrepeso, ya que esto muestra una conexión directa con la capacidad de cuidar de sí mismos. Aquí se puede filosofar durante mucho tiempo que la apariencia no es importante, pero hay varias razones por las que una persona no se cuida conscientemente o hay ciertas enfermedades, pero en el 99% esta es la primera razón. Aunque esa es otra historia. . .

Por lo tanto, debemos sopesarlo todo y decidir por nosotros mismos de una vez por todas. ¿Vale la pena cambiar la dieta y el estilo de vida para mantener su salud y belleza el mayor tiempo posible y ser feliz, o "quemarse" en unas pocas décadas sin conocer la alegría de comunicarse con sus nietos? Y si la perspectiva de la segunda opción no le conviene, entonces:

1. Empieza a buscar tiempo libre para hacer ejercicio.
2. Consulte con su médico para averiguar qué tipo de ejercicio es aceptable para usted.
3. Encuentre un gimnasio o un lugar para hacer ejercicio, como en casa o al aire libre.
4. Elige tu propia dieta, pero una dieta de kéfir o proteínas es perfecta.
5. Pida ayuda a un especialista o a una persona que sepa mucho sobre cómo compilar un programa de capacitación, o puede encontrar esta información en este sitio, aquí encontrará mucha información útil: después de haber aprendido que creará un programa para usted.

Hay muchos métodos para calcular el peso correcto, pero casi todos son aproximados y muy primitivos. Así que analicemos algunos de los verdaderos.

1. El método más simple y efectivo es mirar tu cuerpo en el espejo. ¡Inmediatamente verá los defectos, ya que el exceso no debe colgar ni colgar! No discutirá consigo mismo si los pliegues con grasa se reflejan en el espejo del cuerpo. Incluso si te gusta tu cuerpo (esto es complacencia).
2. Se considera que el método más preciso se lleva a cabo dentro de las paredes de un laboratorio bien equipado y especialistas experimentados. Dado que se llevará a cabo un análisis completo, que mostrará la proporción en el cuerpo de grasas, músculos, agua, etc. Cosa que no siempre es así en la vida. No hay muchos centros de este tipo.

Una persona no puede vivir normalmente durante mucho tiempo si no hay grasa en su cuerpo o hay muy poca. Esto va completamente en contra de las leyes de la naturaleza, aunque algunas personas padecen una enfermedad en la que no aumentan de peso (anorexia). La medicina prohíbe estrictamente el agotamiento deliberado. Aún así, todo necesita una medida razonable. La proporción óptima de alimentos en porcentaje debe ser: 60% carbohidratos, 30% proteínas y 10% grasas.

Qué tenemos que hacer

Primero debe determinar su dieta, ya que no se sentará en una dieta constante y necesita una buena motivación para perder peso. Por lo tanto, tome un papel, una tabla de calorías, una balanza y comience a anotar el peso de todo lo que come. En la primera etapa, esto será un problema para usted debido al hecho de que no hay hábito y no hay tiempo para encontrar unos minutos en el bullicio. Pero si estás decidido, tendrás éxito. Estoy seguro de que el resultado del estudio mostrará qué se debe excluir del menú para comenzar a comer bien.

El siguiente paso es la dieta. Y esta es la parte más difícil del programa de pérdida de peso. La ausencia o pequeña cantidad de fuerza de voluntad afectará. Pero si hace todo bien y no retrocede, teniendo paciencia, la fuerza de voluntad aparecerá con el tiempo y, poco a poco, el peso comenzará a volver a la normalidad.

Tampoco olvidamos que para alcanzar la salud, la belleza, la armonía y el estado interior, es necesario llevar un estilo de vida activo, practicar deporte y comer bien.

¿Es posible perder peso rápidamente?

La pregunta es ciertamente interesante, pero no encontrará la respuesta. No, si no come nada, al tercer día de la huelga de hambre habrá una pérdida de peso notable. Cuanto más tiempo continúe, mayor será el resultado. Esto es, por supuesto, una broma, pero hay algo de verdad en cada broma, ya que las porciones de comida deben reducirse de todos modos.

1. Para conseguir un resultado sostenible y a largo plazo, además de la dieta, tendrás que empezar a comer bien y a moverte. Aquí puedes ofrecer y ofrecer diferentes formas de movimiento. El más simple de ellos es caminar, nadar, correr, etc. Preferiblemente al menos una hora al día. Es especialmente bueno si su trabajo está dentro de los 3-4 km de su casa. Luego puede aumentar la ruta caminando a casa para almorzar.
2. En verano, una bicicleta corriente puede ayudar, y en invierno, una bicicleta estática o una cinta de correr.
3. Olvídese del transporte y los ascensores: camine, ya que es muy efectivo y aumenta significativamente el metabolismo.
4. Así que el gimnasio es una buena opción. Aquí puede dosificar la carga, dando más tiempo a las áreas problemáticas. En el mismo lugar, los entrenadores siempre le dirán qué saldrá mal y cómo realizar ciertos ejercicios, pero sucedió que no hay tantos especialistas realmente competentes en este asunto . . . Y otra ventaja será la aparición de nuevos conocidos: personas de ideas afines, gracias a las cuales la motivación para perder peso será aún mayor. En general, aún no se ha inventado la mejor manera.
5. Por separado, quiero decir sobre la natación. En verano, si existe la oportunidad de visitar embalses naturales, debe darles su preferencia. Poco a poco, más cerca del otoño, el agua comenzará a enfriarse, y este es un excelente endurecimiento, lo que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que contribuye a una mejor quema de grasa y mejora la inmunidad. La piscina en algunos aspectos todavía pierde ante un reservorio natural. Pero allí siempre puedes conseguir buenos consejos y la piscina está abierta todo el año.

Opciones de motivación para bajar de peso

Para obtener un resultado duradero mientras cambia su peso, necesita una buena razón. Si no está allí, entonces debe pensar y convencerse de que simplemente no hay nada más importante que esta tarea. Puedes motivarte:

1. Mejorar la salud y el bienestar general.
2. El nacimiento de un niño sano. Una razón muy fuerte, el instinto natural vendrá al rescate.
3. Comprar una falda de moda. A veces funciona mucho mejor que tener un bebé. Es como alguien.
4. Para demostrarte a ti mismo y a los demás que eres fuerte y que enfrentarás todas las dificultades, porque la vida es una lucha, y no luchar significa no vivir.
5. Cambiar y volverse atractivo (th). No hay precio para esta motivación en absoluto.

Si esto no es para ti, entonces encuentra la motivación para ti que te hará trabajar duro en ti mismo, comer bien y hacerlo por el resto de la mejor parte de tu vida.

Cómo construir la motivación

La motivación para bajar de peso comienza con un sueño, así que imagina lo que sucederá si pierdes peso. Y para ello mírate en el espejo e imagínate en la imagen que querías tener. Es muy difícil para las personas que no tienen imaginación hacer esto. Luego elige un ídolo para ti, encuentra su imagen y llévala contigo a todas partes. Esto es necesario para recordarle el objetivo final de vez en cuando.

Rompe tu deseo en varios fragmentos completos. Por ejemplo, lograr una pérdida de peso de 2 kg. Entonces no te debe interesar, solo estos dos kilogramos y ya. Y solo después de hacer todo lo posible y lograr resultados, establezca la siguiente pequeña tarea, por ejemplo, perder 2-3 kg más. Si piensas en perder 20 kg, entonces nada de esto funcionará. Solo en pequeños pasos necesitas ir hacia tu sueño, a veces pensando en lo principal.

Algunos ya se han dado por vencidos sin siquiera intentarlo, pensando que no lo lograrán, y por lo tanto no lo emprenderán. ¡Es todo una tontería! Todos los que quieran lograr su objetivo y no esperen regalos del destino, ya que no estarán sin su trabajo en sí mismos.

Y, sin embargo, nunca recuerdes tu edad y no te rindas por esto. Hay muchos ejemplos de personas a la edad de sesenta años que aprendieron a correr distancias de maratón y lo lograron. Recuerde, una persona entonces comienza a envejecer cuando se dice a sí mismo: ¡basta!

Haga ejercicio, coma bien y mejore, y la motivación para perder peso lo ayudará. ¡Te deseo éxito!